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Stressmanagement: Akuten Stress und aktuelle Sorgen erfolgreich meistern! – ONLINE

Neu E-Learning Seminar

Zielgruppe

Fach-und Führungskräfte, die in der gegenwärtigen Situation akut gestresst sind und kurzfristig Rüstzeug für den konstruktiven Umgang mit den Belastungsfaktoren benötigen

Nutzen & Inhalte

Die aktuellen Stressauslöser verstehen  Alltagstaugliche Strategien erlernen  Praxisnahe Lösungen finden  Schritt für Schritt Stress reduzieren  Zurück zur Normalität gelangen

Einleitung

  • Onboaring: Teilnehmer*innen schalten sich zu, Begrüßung, Technik-Check
  • Offizielle Seminareröffnung: Begrüßung und Vorstellung des Dozenten
  • Technisches und Soziales: Vorstellen und Ausprobieren der Online-Spielregeln (z.B. „Daumen-Hoch-Symbol“)
  • Umfrage: „Wie geht es Ihnen?“ Aktivierung der Teilnehmer*innen
  • Agenda und Ziele des Workshops

 

Was stresst uns aktuell?

  • Aktuelle Stressoren: Vorstellung der aggregierten Rückmeldungen durch den Dozenten inkl. Ergänzungen. Bezug zum weiteren Seminarverlauf
  • Ergänzung und Diskussion durch die Teilnehmer*innen

 

Wie entsteht Stress in Kopf und Körper?

  • Mentaler Bewertungsprozess: Vorstellung der kognitiven Abläufe
  • Umfrage: Nennen Sie körperliche Auswirkungen von Stress!“ Aktivierung der Teilnehmer*innen
  • Wissensvermittlung inkl. Diskussion-Körperliche und emotionale Reaktion-Wechselspiel zwischen Erregung und Pausen-Die 3 Säulen des ganzheitlichen Stressmanagements

 

Strategien gegen den Stress

  • Die Situation annehmen -der 1. Schritt
  • Wissensvermittlung: Unterschied zwischen Annehmen und Hadern
  • Quizz: „Was wird durch das Annehmen erreicht“ (inkl. Erläuterung)
  • Schriftliche Übung im Stillen: Ein aktuelles Problem annehmen

 

Angst und Sorge

  • Wissensvermittlung: Fokussierung auf den Stressor & Ausmalen von negativen Konsequenten und Katastrophisieren
  • Vermittlung Handlungskompetenz: Lösungen und Techniken
  • Progressive Muskelrelaxation (kleine aktivierende Übung)

 

Überlastung

  • Ursachen: chronische vs. akute Überlastung
  • Lösungsansätze
  • Atemmeditation (kurze praktische Entspannungsübung

 

Zwischenmenschlich Konflikte

  • Ursachen für zwischenmenschliche Konflikte anhand von Beispielen
  • Lösungsansätze
  • Bewegung als Ventil: Kurze aktivierende Übung

 

Positiver Ausklang

  • Das Problem als Freund: Theorie und praktische Übung
  • Abschluss des Seminars: offene Fragen, inhaltlicher Abschluss, Feedback
Lernmittel
inkl. Lernmittel

Termine, Orte, Preise

13.01.2021 - 13.01.2021  vormittags
 Online    
Details
3-5 Teilnehmer: 180,00 €
6-8 Teilnehmer: 160,00 €
ab 9 Teilnehmer: 150,00 €

Um eine Durchführungsgarantie des Kurses gewährleisten zu können, ist eine Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen erforderlich. Der zu entrichtende Preis hängt von der tatsächlichen Teilnehmerzahl bei Kursbeginn ab.

25.02.2021 - 25.02.2021  nachmittags
 Online    
Details
3-5 Teilnehmer: 180,00 €
6-8 Teilnehmer: 160,00 €
ab 9 Teilnehmer: 150,00 €

Um eine Durchführungsgarantie des Kurses gewährleisten zu können, ist eine Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen erforderlich. Der zu entrichtende Preis hängt von der tatsächlichen Teilnehmerzahl bei Kursbeginn ab.

22.09.2021 - 22.09.2021  vormittags
 Online    
Details
3-5 Teilnehmer: 180,00 €
6-8 Teilnehmer: 160,00 €
ab 9 Teilnehmer: 150,00 €

Um eine Durchführungsgarantie des Kurses gewährleisten zu können, ist eine Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen erforderlich. Der zu entrichtende Preis hängt von der tatsächlichen Teilnehmerzahl bei Kursbeginn ab.

 

Ansprechpartner


Kraus, Janine

 07153 8305-52
  kraus@garp.de
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KONTAKT
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Carl-Orff-Weg 11
73207 Plochingen    
 
07153 8305-0
 
07153 8305-60
 
info@garp.de
 

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MESSEN & VERANSTALTUNGEN

07 Nov

BILDUNG – Online

07.11.2020 09:00 - 16:00 Uhr    Manfred-Wörner-Straße 104 Göppingen Baden-Württemberg Deutschland
Kursinfo:
Besuche die Bildungsmesse von 9 bis 16 Uhr online ganz bequem von zuhause aus.
  • Zeit
    07.11.2020 09:00 - 16:00 Uhr
  • Location

    Manfred-Wörner-Straße 104 Göppingen Baden-Württemberg Deutschland

23 -05 Nov

Qualifizierung Metall

23.11.2020 — 05.02.2021    Carl-Orff-Weg 11 Plochingen Deutschland
Kursinfo:
Qualifizierung Metall für Arbeitsuchende
  • Zeit
    23.11.2020 — 05.02.2021
  • Location

    Carl-Orff-Weg 11 Plochingen Deutschland

24 Nov

KOMPENEX – Digitale Weiterbildungsmesse

24.11.2020 15:00 - 20:00 Uhr   
Kursinfo:
Wird laden Sie recht herzlich zur 1. digitalen Weiterbildungsmesse des Netzwerks Fortbildung Baden-Württemberg ein.
  • Zeit
    24.11.2020 15:00 - 20:00 Uhr

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